不穿亵服活动让胸更动听

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不穿亵服运动让胸更动听
            
　　活动要领：不穿bra，直接穿上能够支撑胸部气力的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。

　　坚持背部挺直并且收紧臀部，缓缓屈臂至胸部接触地面，再渐渐以手肘的力气将身体向上推，回到原位。
　　胸部下垂阻击式
　　1.跪坐在地面上，臀部跟大腿压在小腿上，双手天然放松，搁在大腿上。
　　2.将手迟缓抬向身后，使双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
　　3.双手穿插相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
　　胸部外扩收拢式
　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
　　2.吸气，两掌使劲紧压，使两个胳膊肘程度开展。
　　3.保持2的姿势，一边吐气一边尽力挺直上身，使胸部觉得有拉力，好像上身的前后和胸部被拉伸开的感到，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸后果十分显明。
　　胸部缩水回复式
　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
　　2.曲折膝盖，使双脚尽量贴到身材后部。双臂朝后舒展拜迪蕾娜红酒木瓜靓汤,haoaigo.cn,争夺触到脚,红酒木瓜靓汤丰胸。两条小腿不要离开。
　　3.吸气。抬开端，以腹肌为支持点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰聚拢。吐气放松，回复最初姿态，重复3次。
                        
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